Der Grund, warum die morgendliche Angst auf die Banker trifft (und wie man sie in 10 Minuten besiegen kann)

Ein ruhiger Kampf der morgendlichen Angst

Alle Banker kennen Emotionen -Ihr Alarmring, und bevor Sie aus dem Bett steigen, ist Ihr Herz voller Ziele, Kundenbeschwerden und unendlichen E -Mails. Für die morgendliche Angst gibt es eine Möglichkeit, den Ton des Tages heimlich festzulegen. Aber hier ist die Wahrheit. Die meisten Banker sprechen nicht darüber, weil sie „normal“ sind.

Ich war dort, also weiß ich, wie es sich anfühlt. Das schwere Gefühl in Ihrer Brust, die Gedanken an Spitze -es ist mehr als nur Stress. Es ist ein Zyklus, in dem Sie festhalten, wenn Sie nicht lernen, wie Sie frei sind. In diesem Artikel teilen wir eine praktische Strategie, um die morgendliche Angst in nur 10 Minuten zu beruhigen. Dies sind nicht nur die Theorie, sondern die Methoden, die ich verwende, und werden mit den unzähligen anderen Möglichkeiten geteilt, wie sie von ihnen profitiert haben.

1. Was ist die Ursache für die morgendliche Angst für die Bankenfamilie?

Morgenangst ist nicht zufällig. Das heißt, auf Ihren angesammelten Körper zu reagieren. Für die Bank der Bank ist dieser Stress wie folgt.

• Unrealistisches Ziel: Sie haben Angst vor dem Druck, aufzuwachen und die Zahlen zu treffen, die unmöglich erscheinen.
• Politik am Arbeitsplatz: Die Rettung einer Politik am Arbeitsplatz ist einer der konsumierlichsten Aspekte der Bankgeschäfte. Die ständige Angst vor Gunst, unfairer Beförderung und teilweise Behandlung kann unterschätzt und motiviert werden. Wenn Ihre Entscheidung stärker von einer Verbindung als von einer Leistung betroffen ist, ist es einfach, Ihre eigenen Bemühungen zu fragen.
• Arbeit -Leben Ungleichgewicht: Für eine lange Zeit gibt es fast keinen Platz für persönliche Zeit, und es ist schwierig, einen Tag mit Energie zu beginnen.

Entsprechend Forschung der American Psychological SocietyIn der morgendlichen Angst hängt es oft mit dem steigenden Cortisolspiegel und dem „Stresshormon“ zusammen und ihren Höhepunkt unmittelbar nach dem Aufwachen.

2. Wie sich die morgendliche Angst auf Ihren Tag auswirkt

Wenn Ihr Tag mit Angst beginnt, wirkt sich dies mehr als Ihre Stimmung aus. Es wirkt sich auf Ihre Leistung, Beziehung und Gesundheit aus.

• Produktivität nimmt ab: Angst wird sich selbst bei einfachen Aufgaben auf Ihren Fokus bewegen und sich überwältigend fühlen.
• Auswirkungen auf die Gesundheit: Langzeitangst führt zu Burnout -Syndrom, Schlafproblemen und Herzproblemen.
• Die Beziehung leidet: Ihre Reizbarkeit breitet sich auf Ihr persönliches Leben aus und Sie können Ihre Beziehung zu Ihrer Familie und Ihren Freunden nerven.

Dies ist nicht nur besser. Das soll die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen.

3. Praktische 10 -Minute -Technik zur Linderung der Morgenangst

A. Beginnen Sie mit Atemübungen

• Wie es geht: Atmen Sie tief ein, saugen Sie 4 Sekunden lang, halten Sie es für 4 Sekunden lang und atmen Sie 6 Sekunden lang. 10 Minuten wiederholen.
• Warum funktioniert es?: Dies verlangsamt Ihre Herzfrequenz und hilft, den Cortisolspiegel anzupassen.
• Professionelle Hinweise: Leiten Sie Ihre Atemsitzung mit Apps wie Calm und Insight Timer.

B. Dankbarkeit üben

• Wie es geht: Schreiben Sie die drei Dinge auf, die Sie jeden Morgen dankbar sind, egal wie klein.
• Warum funktioniert es?: Vielen Dank verlagert Ihren Fokus von Stress auf Aggression.

C. Visualisieren Sie einen positiven Tag

4. Beispiel für das wirkliche Leben: Wie ich die morgendliche Angst besiegte

Als ich in einem Bankgeschäft arbeitete, wachte ich mit Angst vor dem Vortag auf. Ich hatte das Gefühl, dass ich vom Druck des Ziels, dem Austausch unvorhersehbarer Kunden und der Erwartung des Managements gefangen war. Aber als ich anfing, diese Techniken zu üben, änderte sich die Situation.

Atemwegsübung gab Ihnen Klarheit, nacheinander an den Aufgaben zu arbeiten. Übung Dankbarkeit hat dazu beigetragen, gute Dinge in meiner Zeit zu sehen, auch in schwierigen Zeiten. Und Visualisierung? Egal worauf ich wartete, ich war zuversichtlich, dass ich in meine Arbeit eintreten würde.

Diese kleinen Veränderungen halfen mir nicht nur. Eine -Ein -Eins -Beratung Wir haben auch signifikante Verbesserungen am Morgen und die Gesamtproduktivität verzeichnet.

5. Gründe für die Unterstützung bei der Überwindung von Stress

Morgenangst ist nicht etwas, an dem Sie allein arbeiten müssen. Angemessene Anleitungen können alle Unterschiede erzeugen.

• Bankpediaa Elite Group: Verfügbar in einer Community von Experten, die Ihren Kampf verstehen und Strategien für das Wachstum teilen.
• Eine -Ein -Eins -Beratung: Erhalten Sie personalisierte Ratschläge auf Ihre Aufgaben. Arbeiten Sie zusammen und erstellen Sie eine Morgenroutine, die Ihnen Macht gibt.

Bitte geben Sie Ihre morgendliche Kontrolle zurück

Morgenangst mag sich wie ein unvermeidlicher Teil der Bankenbranche anfühlen, aber Sie müssen Ihren Tag nicht definieren. Sie können eine leistungsstarke Routine erstellen, die Sie durch kleine konsistente Anstrengungen wie Atemübungen, Dankbarkeit und Visualisierung zum Erfolg bringt.

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