Unser Körper hängt speziell vom Gleichgewicht von Bakterien ab, „gesunden Blutzucker und Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten“, aber „wir müssen die Bakterien ernähren“. Heart Surgeon ist tagsüber Fernseher-Moderatorin von Avid RFK Jr. Supporter, einem Anhänger, der mit dem Covid-behandelten Hydroxychlorower-Leiter von Covid behandelt wird, und ist jetzt Leiter von Medicaid und Medicare für die Trump-Administration, die am Freitag den Bestätigungsprozess des Senats begann.
Um seinen Darmbalance -Prozess zu unterstützen, steigt OZ sowohl Präbiotika als auch Probiotika vor, einschließlich seiner Rolle als globaler Berater für IHERB -Marke -Nahrungsergänzungsmittel.
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Beide wurden kürzlich überprüft, einschließlich dieser Woche. Washington Post Ein Meinungsgegenstand des Ausbilders der Harvard Medical School und Doktor Trisha Pasricha, der Probiotika als „Geldverschwendung“ bezeichnete, empfiehlt stattdessen eine ballaststoffreiche Ernährung.
Welcher Arzt ist also richtig? Das sagt uns die Wissenschaft.
Was ist Probiotika?
Der menschliche Magen -Darm -Trakt wird durch eine Vielzahl von Mikroorganismen kolonisiert, darunter Bakterien, Archaeals, Viren, Pilze und Protozoen, erklärt das National Institutes of Health (NIH) -Kürze für Ernährungsergänzungsmittel. Und die Aktivität und Zusammensetzung dieser Mikroorganismen (oft als Darmmikrobiota bekannt) können die menschliche Gesundheit und Krankheit beeinflussen.
Probiotika sind „lebende Mikroorganismen“, die nach Angaben der International Association of Probiotika und Präbiotika, wenn sie in der richtigen Menge verabreicht werden, ihrer Darmmikrobiomzusammensetzung zugute kommen.
Es ist natürlich in fermentierten Lebensmitteln vorhanden, die hausgemachtes Kurkuma sauerkrautoz enthalten, aber wie in einem Instagram -Post über Probiotika (oben) erwähnt, kann es auch zu den Lebensmitteln hinzugefügt und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sein.
„Allerdings sind nicht alle Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Probiotika auf dem Markt bezeichneten, als gesundheitliche Vorteile“, sagte der NIH.
Hier kommen eine Vielzahl von Meinungen ins Spiel.
Wie wäre es mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln?
Wie Pasricha hervorhebt, wurden aus den über 1.000 klinischen Studien mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln so viele verschiedene Stämme getestet, dass sie sicherlich fanden, dass die Ergebnisse allgemein nützlich sind.
2024 Überprüfung bestehender Beweise Ernährungsvorschüsse Die Zeitschrift sagt einerseits: „Es gibt zahlreiche Belege für Kliniker und Verbraucher, die spezifische Probiotika für bestimmte Indikationen in Betracht ziehen können.
Diese Forscher stellten jedoch fest, dass „wir nicht in der Lage waren, ausreichend hohe Beweise zu finden, um bedingungslose bevölkerungsweite Empfehlungen für andere vorbeugende Endpunkte zu unterstützen, die für gesunde Menschen überprüft wurden. Obwohl Hinweise auf einige Indikationen auf die vorbeugenden Vorteile von Probiotika deuten, sind zusätzliche Untersuchungen erforderlich.“
Bei der Betrachtung der wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Auswirkungen von Probiotika auf sieben verschiedene gesundheitliche Probleme berichtet der NIH:
Atopische Dermatitis
Viele Studien haben die Auswirkungen von Probiotika auf dieses häufigste Ekzem untersucht. Insgesamt deuten die Nachweise darauf hin, dass die Verwendung von Probiotika das Risiko einer Entwicklung von Dermatitis verringern kann, aber auch nur eine begrenzte Minderung darstellen kann. Die Effekte hängen auch von dem verwendeten Stamm, dem Zeitpunkt der Verabreichung und dem Alter des Patienten ab.
Akuter Durchfall bei Kindern
Eine große Übersicht ergab, dass einstrainische Probiotika und Multistrain-Probiotika die Symptome die Dauer signifikant verringern, während ein weiteres Probiotika dem Placebo weniger überlegen ist.
Antibiotika-bezogenes Durchfall
Insgesamt deuten verfügbare Nachweise darauf hin, dass probiotische Behandlungen mit LGG -Stämmen (LGG -Stämmen) ausgelöst werden.Lactobacillus) oder Saccharomyces boulardii Innerhalb von zwei Tagen nach der anfänglichen Antibiotika-Dosis verringert es das Durchfallrisiko bei 18-64 Patienten, jedoch nicht bei älteren Erwachsenen.
Entzündliche Darmerkrankung
IBD ist eine chronische entzündliche Erkrankung, einschließlich Colitis ulcerosa und Morbus Crohn, und es gibt keine Behandlung. In vielen Überprüfungen, die die Wirksamkeit von Probiotika untersuchen, sind Forscher ähnliche Schlussfolgerungen gezogen. Bestimmte Probiotika können bescheidene vorteilhafte Auswirkungen auf Colitis ulcerosa haben, nicht auf Morbus Crohn.
Reizdarmsyndrom
IBS ist eine häufige Magen -Darm -Trakt -Dysfunktion, die sowohl mit Spannung als auch mit Darmmikrobiota assoziiert ist. Insgesamt deuten verfügbare Nachweise darauf hin, dass Probiotika einige Symptome verringern können, unterstreicht jedoch die Notwendigkeit zusätzlicher klinischer Studien, um Einzelheiten zu Spannung, Dosis und Behandlungsdauer zu bestätigen.
Hochcholesterinspiegel
Forscher untersuchen die Verwendung von Probiotika zur Verbesserung der Lipidprofile. Insgesamt legen Studien nahe, dass die Verwendung mehrerer probiotischer Stämme die Gesamt- und LDL -Cholesterinspiegel reduzieren kann, jedoch darauf hindeuten, dass mehr Studien erforderlich sind.
Fettleibigkeit
Auch hier sind weitere Untersuchungen erforderlich. In der NIH heißt es: „Die Auswirkung von Probiotika auf das probiotische Gewicht und die Fettleibigkeit kann von mehreren Faktoren abhängen, einschließlich probiotischer Spannung, Dosis, Dauer und spezifischen Merkmale des Benutzers, wie Alter, Geschlecht und Basisgewicht.“
Schlussfolgerung: Die JU -Richter sind immer noch nicht ausgegeben. Unabhängig davon, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren oder nicht (obwohl eine langfristige Sicherheitsforschung noch benötigt wird, da sie im Allgemeinen als harmlos angesehen werden), versuchen Sie, viel Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel zu essen. Dazu gehören Joghurt, Kefir, fermentierter Hüttenkäse, Kimchi und anderes fermentiertes Gemüse (wie Oz zugelassen) und Kombuchati, die Forscher der Stanford University gezeigt haben, dass sie die mikrobielle Vielfalt und niedrigere Entzündungen erhöhen.
Ergänzungsdetails:
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Diese Geschichte wurde ursprünglich auf Fortune.com vorgestellt.
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